Ile jeść kalorii dziennie, aby schudnąć?

W dzisiejszym świecie media nachalnie promują wychudzone i atletyczne sylwetki zarówno kobiet i mężczyzn. W ślad za tą modą podąża coraz więcej osób. Aczkolwiek trzeba mieć świadomość, iż źle przeprowadzone odchudzanie może narobić wiele szkód w każdym ludzkim organizmie. Trzeba do tego procesu podchodzić ze szczególną uwagą. Ponieważ szybko można odzyskać utracone kilogramy i to jeszcze ze sporą nawiązką, na pewno nikt tego nie chce. Podstawą odchudzania jest przestrzeganie dziennego limitu kalorii. Po prostu trzeba uważnie śledzić co się je i ile to ma kilokalorii. Na pewno w tym momencie nasuwa ci się pytanie: ile kcal dziennie? W tym artykule odnajdziesz jasną odpowiedź na to pytanie. Każda osoba ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego nie warto stosować diet przepisanych dla innych osób, ponieważ może się to źle skończyć. W najlepszym wypadku nie osiągniemy zakładanych rezultatów. W najgorszym możemy uszkodzić swoje zdrowej, później jest to bardzo trudno odwrócić i jest to zwykle bardzo kosztowne. Najłatwiej obliczyć ilość kilokalorii, jaki możemy przyjmować za pomocą jednego ze specjalnych internetowych kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego. Tam zupełnie za darmo na podstawie swoich danych otrzymamy obliczony dzienny limit kalorii, jaki możemy spożywać każdego dnia. Oprócz tego otrzymamy wstępny rozkład makroskładników, który jednak możemy lekko zmodyfikować pod swoje preferencje żywieniowe. Na pewno nie warto przyjmować nigdy więcej niż dwa tysiące kalorii dziennie. To ilość minimalna dla zdrowej osoby, względnie aktywnej fizycznie. Jak wskazują najnowsze badania dieta jest podstawowym narzędziem w walce ze zbędnymi kilogramami tłuszczu zalegającymi na naszym ciele. Nie ma innej drogi. Oczywiście można zwiększać aktywność fizyczną, ale bez odpowiedniej kontroli nad spożywanymi kilogramami, taki działanie nie ma większego sensu. Trzeba mieć świadomość, iż odchudzanie to długo trwający proces, który czasem możne zająć nawet kilkanaście tygodni czasem nawet u osób bardzo otyłych nawet dłużej. To spor, a nie każdy z nas ma taką świadomość.

www.inwestycjawkadry.pl

[Głosów:0    Średnia:0/5]

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułIle kosztuje żłobek
Następny artykułJak schudnąć

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here